Влияние углеводов на организм человека

Питание человека включает в себя уйму элементов и микроэлементов и каждый из них играет свою уникальную роль. В большинстве продуктов, кроме так необходимых белков и жиров, находятся еще и углеводы. Их количество обычно превышает количество других элементов. Роль углеводов невероятно важна для правильного функционирования организма, поэтому их нехватка может привести к серьезным последствиям, таким как:

1) Сокращению объемов жидкости в организме

Если человек резко перестает употреблять привычное для него количество углеводов в день, то на первых порах он может сильно похудеть, но это может лишь навредить организму. Так как стоит понимать, что человек скидывает вовсе не жировые отложения, а сокращается количество воды.

2) Приступы голода учащаются

Если человек привык получать углеводы из сладкого и мучного, то должен знать, что после употребления такого вида удовольствий наступают резкие скачки сахара в крови. Возникает то чувство сытости, то сильное чувство голода. Поэтому, чтобы избежать подобной реакции организма, следует употреблять продукцию из цельных злаков, так как они стабилизируют уровень сахара и соли в организме, из-за чего голод ощущается намного слабее.

3) Увеличивается вероятность возникновения кетоза

Если организм длительное время не получает углевода, организм начинает постепенно расщеплять жиры. Данный процесс может спровоцировать активное образование кетоновых тел, то есть кетозу. Данное заболевание вызывает большое количество неприятных симптомов, таких как сухость во рту, усталость и бессонница.

4) Появляются проблемы с усвоением пищи

Необходимо употреблять цельные злаки и клетчатку, если не хотите получить степень ожирения, увеличенный уровень сахара в крови и плохую работу кишечника.

5) Часто портится настроение

Давно доказано, что углеводы влияют на уровень выработки серотонина — гормона счастья в организме. Поэтому, если человек хочет похудеть, следует употреблять не булочки и жареные блюда, а продукты, содержащие злаки.

6) Упадок сил, снижение энергии организма

Углеводы являются прямым источником энергии. Поэтому их сокращение приводит к вялости, сонливости и апатии. Для того чтобы предотвратить появление таких симптомов, следует кушать продукты, содержащие магний, железо и витамин группы B.

Важно всегда помнить, что достаток углеводов в организме поможет всегда быть здоровым, иметь отличную фигуру и настроение. Главное — употреблять в пищу правильные и полезные продукты.