Депрессия – самая распространённая проблема, с которой обращаются к психологу. При плохом настроении, резко падает работоспособность, человеку сложнее принимать правильные решения.
Причин для выхода из душевного равновесия может быть множество, однако не стоит мириться с таким состоянием. Существует множество техник, благодаря которым каждый может выйти из депрессивного состояния.
Чтобы не тратить время впустую, прежде необходимо искренне желать добиться результата. Сила намерения – основной двигатель в любом начинании.
В век развития информационных технологий, каждому доступен безграничный доступ к любой информации. Интернет предлагает множество прекрасных способов по преодолению упадка настроения, но для освоения такого огромного количества информации может уйти уйма времени. Поэтому опустим всё лишнее и рассмотрим короткие советы, которые возможно сразу использовать на практике.
Эмоциональная разрядка
Этот метод помогает сбросить всю скопившуюся негативную энергию, с помощью действий, раскрепощающих тело.
Найдите место, где вас никто не увидит и не услышит, и делайте все, что придёт в голову. Попрыгайте, побегайте, покатайтесь по полу, от души смейтесь, в общем, не ограничивайте себя, дайте волю своим эмоциям.
Представьте, что вы вернулись в детство. Побудьте тем беззаботным малышом.
Когда устанете, отдохните, расслабьтесь. Если Хочется поспать, лучше сделать это. Возможно, недосып и был причиной депрессии.
Метод М. Норбекова
Элементарный по выполнению, но очень эффективный способ снятия негатива.
От вас требуется лишь сесть прямо, выпрямив плечи и спину, и улыбаться. Желательно делать это напротив зеркала, это ускорит эффект. Уже через несколько минут, голову начинают посещать позитивные мысли, приходят радостные воспоминания.
Прослушивание аудиозаписей
Очень удобный и эффективный способ получения информации. Различные мотивирующие записи лекций и семинаров или проповеди – отличное средство для поднятия настроения и повышения самооценки. Чужой голос оказывает благоприятное воздействие на слушателя. При этом есть возможность расслабиться и дать отдохнуть глазам.
Применяйте любые изложенные техники, когда и где вам удобно. По возможности занимайтесь профилактикой депрессии. К этому можно отнести такие полезные привычки, как ранний подъём, любые занятия на свежем воздухе, правильное и сбалансированное питание.
