Почему трудно терять вес

Несомненно, проблема лишнего веса является одним из самых обсуждаемых в настоящее время явлений, как среди женщин, так и среди мужчин.

К сожалению, многие люди превращают цель сбросить несколько лишних килограммов в навязчивую идею. Если вовремя не прекратить истощать свой организм строгими диетами, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, причем не только физических, но и психологических.

Если добавить к неправильному питанию еще и сидячий образ жизни, можно ожидать постепенного, но неуклонного роста показателей на весах.

К сожалению, такой образ жизни со временем заставляет человека искать различные способы избавиться от лишних килограммов. Обратите внимание, что не все диеты являются неправильными и вредными. Бывают такие случаи, когда определенная диета просто не подходит конкретно вашему организму.

Именно поэтому не стоит рисковать своим здоровьем и устраивать над ним эксперименты с диетами. Очень важно всегда вести активный и здоровый образ жизни.

Обратите внимание на три основные составляющие правильного образа жизни:
• Сбалансированный рацион
• Регулярная физическая нагрузка (минимум три раза в неделю)
• Достаточное количество ночного отдыха (не менее 8:00 в сутки).

К тому же непременно нужно обратиться за советом к врачу. Мы рекомендуем посетить диетолога или физиотерапевта, ведь именно эти специалисты помогут вам скорректировать свой образ жизни таким образом, чтобы ускорить процесс потери лишних килограммов.

Поскольку речь зашла о полезных советах, которые помогут ускорить процесс похудения, мы бы хотели подробнее рассказать о негативных привычках, которые замедляют метаболизм и не дают получить фигуру своей мечты.

Плохие привычки, которые мешают сбрасывать лишний вес:
1. Отказ от завтрака ради потери килограммов
Наверное, вам тоже кажется, что выражение «завтрак — это самая важная трапеза дня» больше напоминает старое клише. Несмотря на то, что мы действительно слышим эту фразу слишком часто, в ней кроется большая доля правды.
После длительного ночного отдыха завтрак — это единственный способ активировать метаболизм, пополнить запасы энергии в организме и подготовить себя к тяжелому рабочему дню.
Но, даже понимая всю важность завтрака, многие сознательно отказываются от него в погоне за минусом на весах.
На самом деле отказ от завтрака не только не помогает похудеть, но и откровенно вредит организму. Если вы не едите утром, то ваш обмен веществ постепенно замедляется, поэтому сбросить вес становится все труднее и труднее с каждым днем.
Более того, отказ от завтрака может спровоцировать набор веса, поэтому мы не рекомендуем совершать этой ошибки.

2. Соблюдение строгих диет
Конечно, даже в меню строгих диет входят обычные продукты, которые мы употребляем каждый день. Однако мы уже неоднократно рассказывали вам, как важно питаться правильно и здорово, а это означает только одно — ежедневный рацион должен быть не одинаковым, а питательным и сбалансированным.

Независимо от того, хотите ли вы сбросить несколько килограммов, или хотите поддерживать вес на стабильной отметке, в любом случае необходимо регулярно употреблять все без исключения виды полезных продуктов.
Особое внимание нужно обратить на свежие овощи и фрукты, а также нежирное белое мясо. Кроме того, никогда не переедайте, ведь даже низкокалорийные продукты могут повредить, если употреблять их в больших количествах.
Одна из самых распространенных ошибок всех людей, пытающихся похудеть — это соблюдение строгих и нелепых диет. Мы часто встречаем подобные меню в сети под заманчивым названием «чудодейственные диеты для потери веса».
На самом деле такие диеты не предлагают ничего, кроме пустых обещаний. Если вы всю жизнь будете придерживаться только таких строгих диет, то так никогда и не узнаете о принципах правильного питания, а будете всегда экспериментировать над собой. Очень жаль, что отчаянно пытаясь достичь своей цели, люди готовы рисковать собственным здоровьем.