Шесть мифов о здоровом питании которые нужно знать

В настоящее время в мире очень актуальна проблема здорового питания. Процент больных ожирением людей с каждым днем все растет, как и растут мифы о еде. Настала пора разобраться, что есть правда, а что миф.

Первый, достаточно распространенный миф — если есть много чистого белка, то он ни за что не превратится в нашем теле в жир, а весь уйдет в мышечную массу. Но нужно понимать, что это не так. Любое питание, если оно будет сверх меры, отложится в нашем теле в запасы, которые будут выглядеть, как полные бока и бедра. Помните – всего должно быть в меру!

Второй распространённый миф опять же о белках. Известно, что они делятся на животные и растительные. С ростом популярности вегетарианства в мире растет и мнение о том, что растительные белки более безопасны и полезны, а животные белки нужно вообще исключать из своего рациона. Но если узнать подробности состава тех и других белков, то станет понятно, что жизнь без мяса невозможна, так как только в нем находятся незаменимые аминокислоты. А незаменимыми они являются потому, что без них невозможен правильный обмен веществ.

Третий миф о том, что средство правильного питания – это подсчет килокалорий. Многими исследователями сейчас составлен вывод о том, что правильным питанием можно считать то, в котором соблюден не только энергетический баланс, но и количество белков, углеводов и жиров, притом как растительных, так и животных.

Четвертым, о чем должен знать каждый человек, является то, что если какая-либо диета подошла вашему знакомому, не означает, что она подойдет и вам. К вопросу о питании нужно подходить индивидуально!

Пятый, опять же, популярный миф – если есть один или два раза в сутки, то похудеешь очень быстро. Конечно, при подобном дефиците энергии организм начинает быстро худеть, так как попросту переваривает себя. Но как только снова появится достаточное количество еды, тело наберет лишний вес еще быстрее, чем его сбросило. Запомните, количество приемов пищи должно быть не меньше пяти в день.

И шестое. Многие составители диет и питаний утверждают, что сладкое, мучное и жареное нужно полностью исключить из своего режима. Но знайте, что это более, чем миф. Есть можно и нужно то, к чему привыкли, главное – знать меру!

Приятного аппетита!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий